Пальчиковая гимнастика для пожилых — эффективный способ тренировать память после 60 лет.
Это упражнения, с помощью которых работает мелкая моторика рук.
В гимнастике задействованы кисти и пальцы, а из подручных средств достаточного простого карандаша. При выполнении важна регулярность. Пальчиковая гимнастика должна войти в привычку, заниматься нужно ежедневно. Пусть это будет утренняя зарядка, или выполняйте ее в течении дня.
Задействовать необходимо обе руки, а не только ту, которой Вы привыкли работать.
Мы подобрали для вас несколько простых упражнений:
«Утюг»
Катайте ребристый карандаш ладонью по ровной поверхности (стол, стул, что Вам удобно). Движения рукой напоминают движение утюгом, отсюда такое название.
«Добываем огонь»
Все видели, как первобытный народ добывал огонь? Суть упражнения в том, чтобы катать карандаш между соединенными ладонями. Начните катать медленно, затем ускоряйтесь.
«Играем на пианино»
Карандаш использовать не обязательно, но с ним результат более эффективный. Постукивайте по нему или по столу пальцами, имитируя игру на пианино. Пусть движения пальцами сначала будут легкими, а удары слабыми. Затем прилагайте чуть больше силы.
«Юла»
Для этого упражнения придется вспомнить детское развлечение. В процессе его выполнения задействуйте указательный и большой пальцы, или же большой и средний. Крутите импровизированную юлу по поверхности стола по часовой стрелке, затем обратно.
«Алфавит»
Берите карандаш в одну, затем другую руку и начинайте писать буквы в воздухе. К буквам можно добавить слова, цифры. Есть желание - рисуйте. Полезно все!
#СоцРК
Оставить сообщение: