В продолжение лекции Марии Новиковой о выгорании.
Как распознать выгорание.
Из чего состоит выгорание?
- сниженный эмоциональный тонус
- психическая истощаемость
- частая смена настроения
- утрата интереса и позитивных чувств к окружающим
- ощущение «пресыщенности» делами
- неудовлетворенность жизнью в целом.
Часто это считается ленью и слабоволием.
Возникает самокритика, чувство вины, стыда.
Достижения и успехи начинают обесцениваться.
Может возникать сопротивление к выполнению своих обязанностей, которое требует ежечасного преодоления, что усиливает психическую истощаемость.
На стадии физического истощения приходят:
- нарушения сна
- набор или потеря веса
- снижение иммунитета
- ухудшение памяти, внимания, способности к абстрактному мышлению
- усиливается общая тревожность.
Часто ухаживающие стараются предпринимать собственные неэффективные попытки преодоления симптомов выгорания:
- переедание
- злоупотребление алкоголем, медикаментами
- курение
- выплескивание эмоций на окружающих в агрессивной манере или длительные «тихие» истерики.
Факторы риска для ухаживающих лиц:
неопределённость будущего
непонимание течения болезни близкого
расплывчатость прогнозов
неопределенность текущего состояния
отсутствие поддержки со стороны других родственников,
физическая уязвимость (болезни)
психологическая уязвимость
перфекционизм.
Оставить сообщение: